グルメ(健康・裏ワザ)

【比較】グリーンキウイ・ゴールドキウイの違いは?栄養やカロリーに違いは?ダイエットに良いのは?

スーパーでもキウイが年中並び、馴染み深いフルーツになっていますよね。
皆さんは、グリーンキウイ・ゴールドキウイどちら派ですか?

そもそもグリーンキウイとゴールドキウイにはどんな違いがあるのか。今回はキウイについてまとめました。

それでは「【比較】グリーンキウイ・ゴールドキウイの違いは?栄養やカロリーに違いは?ダイエットに良いのは?」についてお伝えしていきます。

【比較】グリーンキウイ・ゴールドキウイの違いは?栄養やカロリーに違いは?ダイエットに良いのは?

グリーンキウイとゴールドキウイの違いは下記です。

●果肉の色

お分かりの通り名前の通り果肉の色が
グリーンキウイは、黄緑
ゴールドキウイは、黄色

●味

グリーンキウイは、酸味が強い
ゴールドキウイは、甘みが強い

●栄養

グリーンキウイは、食物繊維・βカロテンが多い
ゴールドキウイは、ビタミンCが多い

グリーン ゴールド
ビタミンC 69mg 140mg
食物繊維 2.5g 1.4g
βカロテン 66μg 38μg

※100gあたり(1こ約100g~120g)※栄養成分は「日本食品標準栄養成分表2015」より

●カロリー・糖質

グリーンキウイは、カロリー・糖質ともに、ゴールドキウイより少ない

グリーン ゴールド
カロリー 53kcal 59kcal
糖質 9.8g 11.2g

※100gあたり(1こ約100g~120g)※栄養成分は「日本食品標準栄養成分表2015」より

ダイエットに良いのは、グリーンキウイ!?

ダイエットで気になるのが、カロリーと糖質。
ともに少ないのがグリーンキウイなので、ダイエットに向いているのは、グリーンキウイかも!?
ともあれ、大きな差はないので、気にする必要はないかもしれません。

 

 


 

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